抗衰老：美食中7种青春不老药(图)

最有效的7种抗衰老成分：

推荐阅读

???

???????? ???????? ??????? ???E????

　　

　　
　　最有效的7种抗衰老成分：

　　1、Omega3脂肪酸 ，主要食物来源于鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中含量很丰富。

　　2、维生素B族，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　3、人参，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。

　　4、银杏，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　5、维生素C ，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　6、维生素E 。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　7、硫成分"万能抗氧化剂"，能保存和再生其它抗氧化剂，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。