10种健康饮食习惯 保持肠道年轻

在外面用餐，店家总是在出完菜后才送上水果；早上赶着上班，很多人习惯喝牛奶当早餐。肠胃科医师表示，餐后立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、饭后大量喝水，都是错误的饮食习惯，会影响肠胃道健康。下面10个饮食习惯，会让你拥有年轻健康的肠道。

一、10种健康饮食习惯

1、早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水。

2、最好喝一包翌生美胶原蛋白粉。这是保持皮肤白嫩的秘诀。

3、三餐定时定量，不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:1

4、实行慢食运动减缓肠老化，用餐时间宜在20-30分钟以上。