现代男性，糊口和工作压力齐下，常常会感觉各种不适。跟着春秋的增长，身体各种性能显著加快，尤其是常常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。摄生专家建议，男性常常搓三个部位，可利于身体健康。
搓面部
在疲惫时搓一搓脸，不仅面部惬意，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于伸展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。逐日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医以为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏浚带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
推拿时，两手对搓发烧，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，天天迟早各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治忘记、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
详细做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发烧;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己恬静为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
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