来源：网易2013-12-12
导读：冬季到来，我们又开始了新一轮的护肤战斗。这个季节，肌肤脆弱容易受到伤害，各种问题接二连三冒出来，让我们防不胜防。日常生活中除了用护肤品美容外，中医上也可试用。那么，在冬天我们需要如何养生和保养肌肤呢？
中医年底排毒秘笈：
1、睡前用温水泡脚可将火气向下导引。
2、多食海藻类食品有助于消除疲劳，溶解细胞内的毒素。
3、要在晚上11点前入睡，因为子丑时走在肝胆经上，古人说：“卧则归肝”，在此时入睡能让血顺着肝的门脉、静脉回到肝脏，利于肝脏排毒。
4、减轻或消除体力疲劳的主要对策当然是休息，其中最有效的是睡眠。最好能结合睡前用温水泡脚，将火气向下导引，效果更好。
5、调节膳食结构：在压力较大的情况下，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海藻类，是有利于消除疲劳。
6、午睡：补救别忘要午睡。午睡是祛除心火最好的方法，火气不上炎，自然皮肤就不会粗糙晦暗。
7、适当的运动：以健康和放松性的动静结合休息方式，来锻练身体，如打太极拳、按摩、散步、逛公园、健身跑、听音乐等，释放压力。
8、食疗：花旗参石斛安神养阴汤，主要材料：蜜枣（3-4粒）、花旗参（10g）、石斛（10g)、三七（5g)、丹参（10g）、灵芝（30g），制法：将材料以清水洗净后，置于瓦煲内，加入清水6至8碗，大火煮开后再加入已过水的瘦肉一斤，改用文火煲三小时，加入适量盐调味。此汤有滋阴降火兼以调肝之功，对于阴虚内热所致的面部气色无光泽效果佳。
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。
从中医角度而言，经常睡眠不好的人更容易耗伤阴液，导致皮肤缺水、干燥、缺乏弹性，容易出现皱纹或表皮角化层增厚、粗糙无光泽、面色晦暗、眼圈发黑，或者颧颊部皮肤油光，产生痤疮等，使人气色不佳，年纪倍增。
下面几个中医的方法，教您快速的找回好气色：
1、按摩：
以头部穴位为主，包括印堂、神庭、睛明、攒竹、丝竹空、太阳、四白、巨髎、地仓、颊车、风池等。
用拇指按揉，每个穴位按摩3-5分钟。配合用手梳头，以双手指腹，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推进行按摩。此法利于面部气血流通，使之得到濡养，达到畅通经络使浊气不滞，气色自然有光泽。
2、泡脚：
利用水的温热作用，达到加速血液循环，加快新陈代谢，排除废物，达到舒通经络的功效。
水的温度最好是低于40摄氏度左右，将脚放下，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，让身体微微出汗为佳，通过泡脚，加速身体足三阴及足三阳经的运行，将积累的废物排除体外，并且会使某些不正常的功能得到修复。
3、烫汤养颜：
主要食材：薏米（40g）、沙参（20g）、女贞子（20g）、玉竹（20g）、灵芝（30g）。
制法：将材料以清水洗净后，置于瓦煲内，加入清水6至8碗；大火煮开后再加入已过水的瘦肉半斤，改用文火煲三小时，加入适量盐调味，此汤用于睡眠不足所致之的阴虚劳损，容颜憔悴。
4、食物养颜：
多食蔬果，补充大量维生素B，例如：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等都是富含维生素B的食物，维生素B族群被称为“能量维生素”，熬夜后维生素B会大量损耗，因此从蔬果中摄取，快速地补充，是最天然也是最好的方法。（责任编辑：刘艳）
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