2011-04-12
15－20岁的保养方法
15－20岁的女孩子在这一时期容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，所以，做好青春期女孩子的养生保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。
1、饮食结构要多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯温水对美容也大有帮助。
2、睡得好，一切才正常。
3、体育运动对身心两方面的健康都有益。
4、绝对不可忽视经期卫生。
5、在情绪冲动时，将想说的话在脑子里先过滤一下。
6、不要随心所欲地打乱生活节奏。
7、多喝含柠檬汁的矿泉水。
21—29岁的保养方法
这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的容颜及健康。
1、增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。
2、在使用高级化妆品和定期作美 容护理的同时，充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。
3、利用一切业余时间打打羽毛球、听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。
4、一日分多次摄入维生素C，蔬菜中生红甜青椒VC含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。
30－39岁的保养方法
由受孕引起的激素变化，使女性在这一时期娇美容颜和魔鬼身材香消玉殒，这对女人来讲是致命的打击。
1、避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食非常重要。
2、重新整合一下作息时间，做到忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态。
3、缓慢渐进的减肥才是真正有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。
40－45岁的保养方法
绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况，如脸部潮红，盗汗，皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑，并伴有抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。
1、采用雌激素补充疗法来克服各种衰 老表征的发生，是目前普遍而奏效的方法。
2、增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮肤老化。
3、乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的绝招。
4、凡事忍让，冷静思考，以使自己更轻松地与身边的人相处。
5、保持一定的压力，从一点小事开始逐渐积累成就感。（责任编辑：困困）
（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）
相关阅读
