生活快节奏女性 轻松减压计

导语：现代人生活节奏快，工作压力大，你必须找到能舒缓压力的途径来释放自己。如果你不是随时都能给自己放个长假，那就请参考这些真实生活中能用得上的技巧吧！

健康呼吸吐纳法

一、健康呼吸吐纳法

印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松，不受压力干扰，特别发明了健康吐纳法，无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是：盘腿落座，全身放松，以抽噎的方法呼吸，吸气两次，吐气一次，并伴随着发出“丝丝”声，反复练习30次，才能让足够的氧气进入肺部，进行气体交换，从而达到心气平和的效果。