穹顶之下的养生之道

最近几天的朋友圈，被柴静103分钟的雾霾调查《穹顶之下》刷爆了，深入的调查、详实的数据让我们震撼，也为自己的生存环境感到深深的担忧。其实，“雾霾”或者说PM2.5早就存在，却并未能像H7N9那样让人惊慌，理由很简单：不会一招直接致命。不管你是否看过柴静的纪录片，但你一定要花时间看这篇文章。认识雾霾，学会如何在大雾环境下奋力对抗，在穹顶之下健康生存。

雾霾天气对人体的健康影响圈较大，其水汽含量非常高，可导致胸闷、血压升高;它还存在很多污染物，易对咽喉、眼睛造成影响。尤其是霾，其组成成分中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统防御功能降低及呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒等。中国工程院院士，中华医学会会长钟南山院士指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

浙医一院专家建议，在雾霾天里，每日有锻炼习惯的老年朋友应避免在清晨锻炼，可将锻炼时间推迟至下午；儿童、老年人外出时应根据实际情况戴上口罩；冬季天气干燥，市民应注意多喝水，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。