补钙并非只有钙片 常见补钙食物及食谱推荐

钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。补钙是一生的功课，白领终日工作辛苦，饮食匆忙无营养，缺钙是很常见的，那么上班族补钙吃什么补钙呢？