美容养生：哪些维生素能够提亮肤色？

暗沉的肤色，不但让你整个人变得死气沉沉的，还会让你缺乏自信。日常使用的护肤产品，它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。想要健康的皮肤首先要做好健康饮食。维生素在此发挥着主要的作用。那么提亮肤色要吸收哪些维生素呢?

维生素c日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取

120克橘子100克西兰花

100克草莓100克茴香

300克猕猴桃50克辣椒

100克番木瓜200克葱

350克土豆200克莴笋或小白菜

150克菠菜