减肥：孕期不超重的12个饮食窍门（1）

1、养成三正餐一定要吃的习惯。

2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

4、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

6、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

7、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。