四类瘦腰运动零成本打造你的杨柳腰_美体塑身

快速瘦腰动作一：

1、仰卧，双手交叠放于脑后，伸直双脚。

2、用腰腹的力量，抬起双脚，保持此动作2秒。

3、进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。重复此组动作5次。

快速瘦腰动作二：

1、抬头挺胸瘦腹，然后岔开双脚，横向伸展双臂。

2、双手慢慢的向上伸直然后合一，双脚保持不动。

3、左脚向前踏一步成弓字步，双手保持合一的状态。

4、向左扭转上半身，直至看到右脚脚跟，保持此动作3~5秒。然后换右脚，重复此组动作5次。