30岁女人必看保养卵巢的方法

　　随着现在社会女性的生活压力越来越大，工作加班，熬夜等等加快了女性的衰老，因此如果你想拥有美丽，不想过早的衰老的话，就要学会保养，懂得保养的女人才美丽，除了每天必做的美容护肤工作之外，保养卵巢才是女性保养的重中之重，但对于保养卵巢的方法很多女性不是很清楚，或者是一知半解，今天我们就来谈谈保养卵巢的方法。

　　女性保养卵巢的方法是需要长期坚持的，重在内调，即从饮食结构上做调理，并且不要有不良的嗜好，比如抽烟、酗酒等，另外定期做体检，以下是保养卵巢的方法：

　　1、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

　　3、减少被动吸烟的机会。

　　4、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　5、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

　　6、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

　　7、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。