健康内调：这10种食物既养生又养颜

护肤讲的是内调外养，因此，除了使用高档昂贵的护肤品外，内调护肤才是王道。那么女人内调护肤吃什么最好呢？下面介绍10种食物既适合春季养生，又有护肤养颜的作用。

1、番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50 -100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生吃能补充维生素C。煮熟 后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。