女人营养均衡的健康计划

怀孕期：叶酸和维生素B6

叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸。为了能在胎儿神经管闭合时起效，补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天0.4毫克。维生素B6是另一种妊娠早期经常用到的维生素，可以用来治疗孕吐。维生素B6能增进一种抑制性神经传导物质的生成，达到止吐的效果。