2009年接近尾声了，各个公司单位都开始了年末的总结和归纳。随之而来的超负荷压力更是上班族们的痛处。每到年末，公司都会忙得一塌糊涂，而抱怨这么多，也不光是精神上的摧残，更是身体的折磨。
当然，还有一部分人，在这个时候是轻松的，23点，对于都市里的很多人来说才刚刚是夜生活的开始，就算是对于普普通通的上班族，这个时间就上床睡觉也未免让人觉得太早了，有点浪费时间。所以熬夜似乎成了都市生活的一种方式，熬夜赶工、熬夜打游戏、熬夜唱歌……熬夜带来的伤害似乎每个人都知道，但大多都只是大睡一觉来解决相关问题，其实这么弥补是远远不够的，要全面的恢复熬夜带给身体的伤害，需要做到以下几方面：
在睡前人最需要的是洗一个热水澡，熬夜会导致周身肌肉紧张，立刻倒身休息，将会影响周身血液循环和血管等组织，而热水澡会缓解肌肉紧张，如果能泡一会儿澡，水中放入甘菊、薰衣草等中草药、香料不仅会取得更好的效果，而且可以恢复熬夜引起的皮肤肿胀。
手是熬夜受伤最厉害的地方，十指连心，各种身体伤害均体现在手上，按摩手部几分钟，睡前擦上护手霜会消除熬夜带来的指关节僵硬、麻木等现象，可以大力的拍拍手，也会有很好的效果。
大部分人都熬夜的摇头晃脑或者伸长脖子盯着电脑屏幕，对颈部的伤害可想而知，长时间得不到正常的活动或者休息，颈部关节、肌肉处于极度疲劳状态，一下子换到休息的姿势会让脖子长时间的不适应，对颈椎、肩周等连接部位影响很大，对睡眠质量也有影响，而且对脑部也不好，可以慢慢的让颈部活动活动，用手用力的按摩让颈部肌肉慢慢放松，在感觉舒适后方才入睡，同时，要选择一个适合颈部的枕头才能取得理想的效果。
脚是很容易被忽略的部位，熬夜后的脚需要格外的呵护，仅仅用热水泡脚是不够的，不能解决脚面部浮肿、血液循环不畅等诸多现象，需要多活动脚部关节，摩擦脚心和脚掌，活动脚踝，让其恢复正常后方才入睡。
没有什么比芳香的蜡烛更让人心情平静、情绪稳定了，虽然烛光摇晃、幽暗，对刚熬夜情绪激动又低落的人来说是再好不过的了，不过切记，临睡前一定要把蜡烛吹灭了。
熬夜伤神伤身不是一个简单的觉能补回来的，事实上，睡眠是补不回来的，熬夜后的第二天头疼是常见现象，要解决这个问题不能借助于止疼片，那样是饮鸩止渴，第二天最好泡个澡，再好好睡上一觉。
注意熬夜引起的皮肤干燥，熬夜口渴是大家切身体会的，因为熬夜会造成体内水分大量流失，身体需水量远远高于正常休息时，皮肤干枯暗沉就统统随之而来，在休息的时候，可以在加湿器内加入桉树精油，不仅可以增加屋内空气湿度，而且会清理呼吸通道，提高睡眠质量。
无论是上班族为了工作熬夜，还是激情一族为了玩耍熬夜，都应该注意日常保养。熬夜会让人短命，所以，为了长寿，尽量保持不熬夜的状态，岂不是很好嘛?
(文/责任编辑：赵云)
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