20种平民食物抵抗衰老留住青春 男女都该常吃

都说岁月是无情的，当它溜走的时候，总是会给我们的肌肤上留下点“烙印”，这让爱美女人是无法接受的，因为，为了能够留住青春容颜，今天小编要教大家科学抗衰老方法，推荐20个抗衰老的食物，和其它一些最有效的抗衰老方法，快去看看吧!

抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。