这15种食物帮你增强免疫力

　　一天吃一个苹果就能摄入足够的维生素——这已成为陈旧的观点。美国医学家建议“Five a day”，以取代“一天一个苹果”的流行观点。“Five a day”就是一天吃5 份水果和蔬菜（包括果汁或菜汁），以使人体拥有足够的多种多样提升免疫力的物质。包括3 份，每份375 克的蔬菜，其中一半是生的蔬菜，2 份，每份250 ～ 300 克的水果，最好是新鲜的水果。你也可以用果汁或菜汁代替一份水果或蔬菜。当患疾病时，还需额外服用维生素片。