祛痘印的饮食小常识,

长痘的朋友烦恼实在是有些多，用了很多方法也不见效，其实痘痘与饮食有很大的关系，其实痘痘主要是人身体内部的问题，外部的原因只占少数原因。那就让我们来谈谈饮食吧！从 长痘的朋友烦恼实在是有些多，用了很多方法也不见效，其实痘痘与饮食有很大的关系，其实痘痘主要是人身体内部的问题，外部的原因只占少数原因。那就让我们来谈谈饮食吧！从饮食做起吧。 一、忌油腻辛辣食物：食物过于油腻容易引发暗疮，痘痘，所以应尽量少吃油腻食物，包括油炸的食物；辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发，所以尽量要吃些清淡的食物。 二、多吃含锌含钙食物：锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等；牛奶则是补钙的首选，但是蛋白质不可过盛，高蛋白会引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉导致酸碱平衡破坏，导致钙的大量流失，所以在补钙的同时，别忘了蛋白不可过量。 三、多吃含维生素多的食品：特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。 VA：对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。含VA的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵 VC：能有效地修复被暗疮损伤的组织，象苹果、西红柿、猕猴桃等含VC较多。 VB2：VB2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮；而含VB族的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 VE：VE有超强的抗氧化作用。豆油、木耳、猴头菇、坚果和菌藻类则含丰富的VE。 四、多吃含粗纤维的食品：粗纤维可促进肠胃蠕动加速肠胃的代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。